Cách tính khoảng cách xem tivi an toàn cho mắt, mẹo xem tivi đúng cách, bảo vệ sức khỏe

Xem tivi có thể giúp bạn cập nhật tin tức hay giải trí hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chú ý xác định khoảng cách xem an toàn để bảo vệ cho mắt và sức khỏe.

Tác hại của việc xem TV không đúng cách

Xem tivi không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cơ thể mỗi người. Những vấn đề bạn có thể phải đối diện bao gồm:

• Mỏi mắt, hoa mắt, nhức đầu
• Có thể gây cận thị hoặc làm tăng độ cận, loạn
• Ảnh hưởng đến xương khớp, đặc biệt là cột sống khi xem tivi sai tư thế
• Không tập trung theo dõi được trọn vẹn nội dung nếu xem trong thời gian dài

Công thức tính khoảng cách xem tivi tốt nhất

Theo nghiên cứu của các chuyên gian, người xem cần tạo một góc 30 độ từ mắt để xem được toàn bộ nội dung trên màn hình. Cụ thể, bạn hãy theo dõi hình minh họa:

Hình minh họa về khoảng cách xem TV an toàn

Ý nghĩa các thông số:

• AB: Biểu tượng chỉ độ dài màn hình tivi
• CE: Khoảng cách từ mắt của người xem đến tâm màn hình tivi
• Góc ABC: Một góc 30 độ

Công thức tính độ dài CE:

Ví dụ: Màn hình của tivi có số đo 32 inch, chiều ngang khoảng 70cm. Nếu áp dụng theo công thức, bạn sẽ có cạnh AB = 70cm, tính được AE là 35cm (0.35m). Tiếp tục áp dụng công thức để tính cạnh CE như sau:

Chỉ cần áp dụng theo công thức là bạn có thể tính khoảng cách an toàn đối với mọi loại TV.

Khoảng cách an toàn để xem tivi

Để xác định khoảng cách xem TV an toàn một cách nhanh chóng, bạn còn có thể áp dụng công thức tính nhanh như sau:

• Khoảng cách tối thiểu: Kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 2
• Khoảng cách tối đa: Kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 3

Ngoài ra, TPMOBILE đã liệt kê khoảng cách theo kích thước TV phổ biến như sau:

Các thông số phổ biến về khoảng cách xem TV an toàn

Một số lưu ý khi xem TV:

• Đối với người lớn tuổi hoặc có vấn đề về thị giác (cận, loạn, viễn), khoảng cách xem TV có thể khác so với các số liệu được đưa ra
• Đối với các mẫu TV 4K, bạn nên thay đổi khoảng cách bằng công thức Chiều dọc màn hình x 1.5
• Đối với các mẫu TV có độ nét cao, người xem thay đổi khoảng cách bằng công thức Chiều dọc màn hình x 3

Tư thế xem tivi chuẩn

Bên cạnh việc xác định khoảng cách xem tivi chuẩn, bạn cũng cần chú ý đến tư thế khi xem. Một số người có thói quen xem TV khi nằm vì tư thế này tạo được sự thoải mái tức thời.

Tuy nhiên, nếu nằm quá nhiều khi xem TV sẽ tạo tác động lớn đến mắt, khiến mắt dễ đau và nhanh mỏi, nhãn cầu có thể sưng hoặc nhãn áp tăng cao. Đồng thời, nó còn gây áp lực lên xương vai và xương cổ. Phổ biến nhất là tình trạng cong, vẹo cột sống, gù lưng hoặc thoát vị đĩa đệm. Do đó, để đảm bảo an toàn cho cột sống và sức khỏe, người xem cần duy trì các thói quen:

• Giữ khoảng cách tối thiểu và tối đa khi xem TV (có thể áp dụng các công thức trên)
• Ngồi trên ghế có điểm tựa thoải mái
• Có thể sử dụng các đồ vật hỗ trợ tựa lưng như gối, đệm,…
• Để chân thoải mái, thư giãn khi xem

Một số mẹo xem tivi đúng cách, bảo vệ sức khỏe

Một số mẹo khi xem TV bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe bao gồm:

• Không nên xem TV ở môi trường thiếu sáng, tránh làm ảnh hưởng đến thị giác
• Đối với trẻ từ 2 – 5 tuổi, không nên xem quá TV quá 1 giờ, từ 5 – 17 tuổi không nên xem TV quá 2 giờ. Đối với người lớn, nên sắp xếp thời gian sử dụng TV tùy theo thể trạng, tuy nhiên cần hạn chế và không nên tiếp xúc quá 2 giờ liên tục.
• Trong quá trình xem TV, bạn nên đổi tư thế thường xuyên. Không nên ngồi quá lâu mà nên đứng lên và đi lại, thực hiện một số thao tác vận động cơ bản để các cơ trên cơ thế được thư gián hiệu quả. Đồng thời nên xoay cổ, để mắt thư giãn vài phút để tránh khiến cho mắt bị mỏi.
• Quy tắc thư giãn cơ thể hiệu quả nhất chính là 20 – 20 – 20: Cứ 20 phút thì để mắt thư giãn trong 20 giây bằng cách nhìn ra xa 20 feet (~6 mét) để tránh gây mỏi mắt

Kết luận

Theo dõi cách tính khoảng cách xem tivi an toàn giúp bạn xác định được khoảng cách tốt nhất. Từ đó không cần phải lo lắng về các vấn đề về mắt hay sức khỏe khi theo dõi tin tức và giải trí.