Một số mẹo giúp bạn không buồn ngủ khi lái xe ô tô

Chúng ta hay ngủ gật trên đường khi lái xe nhưng nhiều người không hiểu rằng việc này rất nguy hiểm. Theo như nghiên cứu được in trên tạp chí Occupational and Environmental Medicine của Anh, các nhà nghiên cứu người Úc và New Zealand đã tìm ra ngủ gật khi lái xe nguy hiểm tương đương lái xe khi say. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người lái xe sau khi phải thức 17-19 giờ chạy xe còn tệ hơn những người có nồng độ cồn trong máu 0.5% – nồng độ được quy định đối với những Tây Âu và ở Mỹ sẽ cao hơn 0.1 hoặc 0.08%.

Khi cơn buồn ngủ tới sẽ có những dấu hiệu như ngáp và chớp mắt thường xuyên, mí mắt trĩu nặng và mỏi mắt. Dưới đây là một số tip để tránh việc ngủ gật khi lái xe.

Nội dung

Toggle

Cách tốt nhất để luôn tỉnh táo: chợp mắt, nghỉ ngơi và bạn đồng hành

• Ngủ đủ giấc: Phương pháp duy nhất để tránh sự mệt mỏi và buồn ngủ này đó chính là Ngủ. Hơn hết, nghỉ ngơi thật tốt là chìa khoá cho việc lái xe đường dài. Vì vậy, đừng nên cầm lái khi bạn stress hay ngủ không ngon.
• Chợp mắt: Trên 1 chuyến hành trình dài, bạn nên chợp mắt sau mỗi 4 tiếng nhưng đừng quá 20 phút mỗi lần vì bạn có thể rơi vào giấc ngủ sâu.
• Tránh giờ giấc sinh học của bản thân: Thay đổi thời gian chạy để tránh những lúc mệt mỏi nhất của cơ thể: 2-5 giờ sáng và 1-3 giờ chiều. Có thể bạn lên kế hoạch đi vào đêm để tránh kẹt xe nhưng đó không phải một ý hay để tránh sự nguy hiểm của buồn ngủ khi lái xe.
• Giải lao thường xuyên: Một trong những tip quan trọng nhất khi lái xe đường dài đó là bạn phải thường xuyên tạm nghỉ. Dừng xe, thư giãn và rời khỏi tay lái. Đi bộ một chút không chỉ giúp bạn giãn cơ tay chân mà còn cung cấp oxy để máu lưu thông, tăng cường khả năng tập trung của bạn.
• Đồ ăn: Đồ ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến hoàn cảnh của bạn. Không lái xe khi đói hoặc quá no, cả 2 đều tác động xấu đến quá trình lái xe. Ăn một ít đồ nhẹ như rau củ, vừa cung cấp năng lượng, vừa tốt cho sức khoẻ. Đừng ăn đồ ăn gây nặng bụng trong chuyến đi vì nó có thể làm bạn uể oải.
• Nước: Bạn nên luôn luôn uống đủ nước, không chỉ lúc lái xe. Uống càng nhiều nước (hoặc nước trái cây không đường) càng tốt.
• Mức độ giải trí thích hợp: Những việc khác có thể hữu ích khi phải chạy xe đường dài nhưng không làm bạn quá mất tập trung. Audiobook giúp tinh thần tỉnh táo hơn trong khi lái xe. Thậm chí còn tốt hơn khi bạn có người trò chuyện, giúp bạn thoải mái và nhắc nhở khi bạn mệt. Biết đâu được, người ấy cũng có thể cầm lái và chở bạn đến nơi an toàn thì sao?
• Thuốc men và điều kiện y tế: Hãy cẩn thận lúc lái xe khi bạn vừa uống thuốc xong. Các tác dụng phụ bao gồm uể oải và hạn chế sự tập trung có thể gây ra buồn ngủ hay thậm chí ngủ gật. Thuốc ngủ, thuốc thần kinh, thuốc giảm đau hay cả thuốc dị ứng đều có thể gây ra những điều đó. Nếu bạn không chắc về sự ảnh hưởng của thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc các dược sĩ. Bạn cũng có thể áp dụng khi bị bệnh khác như mệt mỏi mãn tính hay rối loạn giấc ngủ.

Cách giảm bớt buồn ngủ tạm thời khi lái xe

• Kẹo sẽ giúp bạn tăng thêm năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cũng sẽ mau giảm xuống và bạn sẽ mệt mỏi trở lại. Vì vậy, đây là chỉ là cách tạm thời và không phải cách tốt nhất để duy trì sự an toàn khi lái xe.
• Tương tự, nước tăng lực và cà phê cũng vậy. Sau khi được tỉnh táo nhờ caffein hoặc các chất tương tự khác, sự mệt mỏi cũng nhanh quay lại ngay.
• Không khí ngoài trời: Mở cửa sổ sẽ cung cấp thêm cho bạn oxy nhưng nó cũng sẽ nhanh chóng biến mất.
• Kẹo cao su kích thích sự lưu thông máu trong não và giảm bớt các triệu chứng thiếu ngủ – nhưng chỉ là tạm thời. Nó không phải là cách chữa trị buồn ngủ cho việc lái xe đường dài.
• Kể cả nhạc to cũng chỉ giúp bạn trong phút chốc. Hơn nữa, khi bạn mệt mỏi, dường như bạn sẽ ít tiếp nhận những thứ xung quanh. Đây là một thứ không bị ảnh hưởng bởi âm lượng lớn của âm nhạc.

Chiếc xe của bạn sẽ giúp bạn tỉnh táo như thế nào?

Hệ thống hỗ trợ người lái xe có thể giúp bạn giảm buồn ngủ. Các dấu hiệu của mệt mỏi bao gồm lái xe ẩu và chạy khỏi làn đường. Có rất nhiều hệ thống hỗ trợ bạn nếu việc này xảy ra. Trợ lý Hướng dẫn và Kiểm soát làn đường và sự va chạm vào hai bên sẽ phát ra âm thanh cảnh báo khi bạn chuyển động vô lăng không ổn hoặc có nguy cơ bị đâm từ bên hông.

Trợ lý thông minh cá nhân BMW cũng sẽ giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. Chỉ cần nói “Này BMW, tôi mệt rồi!” và chiếc xe của bạn sẽ khởi động chương trình phục hồi thông qua điều chỉnh nhiệt độ, đèn và âm nhạc. Trên thực tế, sau một vài giờ lái xe liên tục, BMW sẽ nhắc bạn nên nghỉ ngơi. Nếu bạn cần một chiếc giường, hệ thống định vị do Dịch vụ Hướng dẫn của BMW sẽ chỉ đường bạn đến khách sạn gần nhất.

Tuy nhiên, an toàn luôn là quy tắc hàng đầu. Nếu bạn đã làm theo hướng dẫn nhưng vẫn mệt mỏi, bạn cần dừng xe ngay. Tạm dừng cuộc hành trình và tiếp tục sau khi đánh một giấc thật sâu. Cách duy nhất tránh thiếu ngủ là ngủ đủ giấc.

Theo BMW